Şema terapi, kişinin duygusal sorunlarını ve zorluklarını anlamasına, bu sorunlarla başa çıkmasına ve daha sağlıklı bir yaşam deneyimi oluşturmasına yardımcı olmak için kullanılan bilişsel bir terapi yaklaşımıdır. Dr. Jeffrey E. Young tarafından geliştirilen bu terapi türü, bilişsel terapi ve psikanalitik unsurları birleştirir. İşte şema terapi hakkında daha fazla bilgi:

1. Şemalar: Şema terapisinin temel kavramı “şemalardır”. Şemalar, kişinin hayatındaki tekrarlayan duygusal kalıplar, inançlar ve düşünce sistemlerini temsil eder. Bu şemalar, kişinin olumsuz duygusal deneyimlere ve davranışlara yol açabilir.

2. Şema Modları: Şema terapisi, farklı şema modlarını tanımlar. Şema modları, kişinin belirli bir zamanda deneyimlediği duygusal durumları ifade eder. Örneğin, “çocukluk modu” kişinin geçmişteki travmatik deneyimlerle bağlantılı olan duygusal durumları ifade eder.

3. Terapötik İlişki: Terapist ve danışan arasındaki güvenli ve destekleyici bir ilişki, şema terapinin temel bir unsuru olarak kabul edilir. Bu ilişki, danışanın şemalarını ve modlarını daha iyi anlamasına yardımcı olur.

4. Değişim Odaklı: Şema terapisi, danışanın şemalarını tanıması ve değiştirmesi üzerine odaklanır. Terapist, danışana şemalarının neden olduğu duygusal zorlukları ve nasıl daha sağlıklı şema modları geliştirebileceğini anlatır.

5. Öz Bilinç ve Kendine Saygı: Şema terapisi, kişinin öz bilinç geliştirmesine ve kendine saygıyı artırmasına yardımcı olmayı amaçlar. Danışanlar, kendi ihtiyaçlarını daha iyi anlama ve kendilerine daha şefkatli bir şekilde yaklaşma konusunda destek alırlar.

Şema terapisi, özellikle kişinin tekrarlayan duygusal sorunları ve ilişki sorunlarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Terapistler, her bireyin özgün ihtiyaçlarına ve şemalarına uygun bir terapi planı oluştururlar. Bu terapi türü, kişisel farkındalık, duygusal iyilik hali ve daha sağlıklı bir yaşam deneyimi oluşturmayı hedefler.